小张是旧年找到我的，他30岁之后，智力一天不如一天，在健身房泡了一年，现时好了，外皮满身肌肉，内里是扶不起的阿斗，这手艺小张才显著：蓝本精少则痿，精尽则一火是确凿！濒临小张的情况，我告诉他，我的神志很简陋，便是内练。通过针对性的训练，达到强肾固精、内壮气血、控敏降敏的成果。你平时作念不作念磨练？大部分东说念主，其实齐错了，因为穷乏了针对性，再怎样练亦然白瞎。20-40阶段，矫若惊龙，使不完的牛劲，这时不错跑步、健身、日常带领。40-60阶段，丈夫六八，阳气零落，精关松动，此时需要内练，扶阳固精。60后阶段，丈夫肾脏衰，天癸竭，要保气养神，太极拳、站桩齐不错保气。是以，针对小张的情况，我给他制订【缓欲藏精】、【禅定守意】、【锁龙抓】内练策画： 1.缓欲藏精屏除杂念，镌汰全身，大意吸气，以意引气，训练10分钟。2.禅定守意以意引气，由丹田达命门，当然呼吸，步履作为，训练10分钟。3.锁龙抓揉捏龟头+气入丹田，括约肌镌汰，训练10分钟。保精固漏，宝石磨练是重心，粗略一两个月，小张现时所有这个词东说念主精气神齐上来了，二东说念主生计也知足。

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